Aqui estão 3 regras de bom senso a serem seguidas.
PONTOS CHAVE
- É importante dar às crianças as ferramentas de que precisam para controlar o uso da tecnologia.
- Dispositivos digitais podem interromper o sono.
- Crianças não deveriam ter redes sociais antes do ensino médio.
Nota de Nir: Este artigo é uma colaboração entre mim e Jonathan Haidt, psicólogo social da Stern School of Business da Universidade de Nova York. Jon pesquisa psicologia moral e política e ética nos negócios . Ele proferiu quatro TED Talks e escreveu dois livros best-sellers.
Pesquisas recentes em ciências sociais preocupam os pais sobre se a imersão profunda nas tecnologias digitais é ruim para seus filhos.
Uma variedade de estudos descobriu que as taxas de ansiedade , depressão e automutilação em adolescentes aumentaram desde 2012 nos Estados Unidos, Reino Unido e Canadá, embora a evidência de que esse aumento foi causado por smartphones e mídias sociais seja muito debatida.
Pode levar mais uma década para os pesquisadores chegarem a um acordo, mas os pais precisam de orientação agora para que seus filhos desenvolvam um relacionamento saudável com a tecnologia.
Limitar ou não limitar – essa é a pergunta que muitos pais fazem. A questão tornou-se ainda mais urgente durante a pandemia do COVID-19 , à medida que as crianças passam mais tempo em ambientes fechados e em seus dispositivos.
Jon e eu somos participantes do debate e, até certo ponto, estamos em lados opostos. O livro de Jon de 2018, The Coddling of the American Mind , aponta para a mídia social – e a opção que ela oferece para as crianças se retirarem de interações sociais e outros estressores – como um grande obstáculo para um crescimento psicológico saudável.
Por outro lado, meu livro Indistractable conclui que o uso excessivo de tecnologia é um sintoma, não a causa, do problema. Peço aos pais que compreendam as razões mais profundas pelas quais as crianças procuram escapar por meio de distrações digitais.
Embora tenhamos opiniões diferentes sobre os efeitos do uso da tecnologia, uma coisa que temos em comum é nosso papel como pais de pré-adolescentes enérgicos e amantes de gadgets.
Na verdade, nos conhecemos em um evento no Washington Square Park, em Nova York, onde realizamos um debate público espontâneo sobre os efeitos dos smartphones nas crianças enquanto nossas filhas corriam para brincar.
Quando Jon e eu paramos de debater os estudos e nos perguntamos o que realmente fazíamos em nossas próprias casas, descobrimos que seguimos princípios quase idênticos.
Aqui, oferecemos três abordagens de bom senso e apoiadas por pesquisas para ajudar as crianças a aprender a controlar o uso da tecnologia em vez de deixá-la controlá-las.
1. Telas e sono não se misturam
A importância do sono para a saúde, bem-estar e sucesso acadêmico está bem estabelecida. As crianças precisam muito disso. No entanto, os pesquisadores acreditam que entre 50% e 90% das crianças não recebem o suficiente.
Gatilhos externos , como pings, dings e toques de smartphones, podem interromper o sono e prejudicar a saúde mental. Além disso, mesmo que desativem todas as notificações, algumas crianças usarão seus dispositivos digitais debaixo das cobertas depois que as luzes se apagarem ou quando acordarem durante a noite.
Nem toda tecnologia precisa ser removida do quarto, mas qualquer coisa que possa interferir no sono precisa ser removida.
Embora pedir ao Alexa da Amazon para ler uma história de ninar possa ajudá-los a se distrair, rolar pelo feed do Instagram pode mantê-los atualizados. As crianças precisam fechar os olhos e deixar a escuridão dizer a seus cérebros que é hora de mudar para o modo de sono.
É melhor ensinar as crianças a colocar dispositivos que possam interromper o sono fora de seus quartos em um horário fixo todas as noites, pelo menos 30 minutos antes de dormir. Talvez configure uma estação de carregamento central em sua casa, onde todos mantenham seus dispositivos.
2. Adie as mídias sociais até o ensino médio
Do Instagram ao TikTok, as empresas de tecnologia têm um requisito de idade para usar seus produtos. Para a maioria dos aplicativos de redes sociais , a idade mínima é 13 anos.
No entanto, essa idade não foi escolhida com base em considerações de saúde e segurança; é um resquício das políticas de privacidade implementadas pela primeira vez no final da década de 1990, quando o Congresso dos EUA teve que decidir a idade em que as empresas poderiam coletar e usar dados de crianças sem a permissão de seus pais.
Portanto, 13 anos não deve ser considerado uma idade “segura”. Qual idade é segura? Ninguém sabe ao certo, mas a pesquisa existente nos oferece duas sugestões sobre como pensar quando deixar as crianças terem que tipo de tecnologia.
Primeiro, quando os links são encontrados entre o tempo de tela e a depressão ou ansiedade, os links geralmente são mais fortes para uso de mídia social, em vez de assistir a vídeos, jogar videogame ou pesquisar na Internet.
O “tempo de tela” engloba muitas atividades; o que devemos examinar mais de perto e demorar mais parece ser a mídia social, onde os usuários geram conteúdo que é avaliado ou comentado por dezenas ou centenas de outros. Não há problema em permitir que crianças do ensino fundamental assistam a vídeos apropriados para a idade em um iPad (com moderação).
Em segundo lugar, os aumentos de automutilação e suicídio para adolescentes americanos foram maiores, em porcentagem , para meninas pré-adolescentes, que é um grupo que pode ser particularmente vulnerável aos efeitos do cyberbullying e da comparação social crônica que a mídia social pode facilitar.
Conhecemos muitos pais que dizem que não queriam seus pré-adolescentes no Instagram, mas também não queriam que seus filhos se sentissem excluídos, então cederam e permitiram que eles abrissem contas mentindo sobre sua idade. (“Mas mãe, todo mundo faz isso!”) A capitulação de cada pai coloca mais pressão no próximo pai.
Até que os pesquisadores possam descobrir por que as taxas de hospitalização por automutilação quase triplicaram para meninas pré-adolescentes americanas, achamos prudente manter as mídias sociais fora do ensino fundamental e médio.
Deixe as crianças lidarem com o início estranho da puberdade e deixe-as dominar as habilidades básicas da interação social cara a cara antes de mergulhar nas redes sociais. Qual é a pressa?
A única rede social que as crianças deveriam ter antes do ensino médio deveria ser a vida real – isso é “na vida real” para aqueles de nós que não cresceram com um celular.
Ambos concordamos que “ brincar livremente ” – as interações físicas e os jogos que as crianças inventam quando estão livres da direção dos pais, professores ou treinadores – está entre as atividades mais valiosas nas quais as crianças podem se envolver.
É claro que o tempo livre para brincar com os amigos foi reduzido durante a pandemia, mas pesquisas mostram que o tempo livre para brincar está diminuindo há décadas . Para dar às crianças o que elas precisam, os pais devem reservar mais tempo para brincar livremente, de preferência ao ar livre.
Dada a pesquisa sobre a importância das brincadeiras livres para o bem-estar psicológico das crianças e os perigos da superproteção ou “mollycoddling”, brincar livremente pode ser sua atividade extracurricular mais importante, e é importante reservar mais tempo para isso depois que a pandemia passar.
3. Concorde com um orçamento de tempo
Dispositivos de tela sensível ao toque nos envolvem como nenhum outro produto de consumo. Seu feedback rápido, design bonito e possibilidades infinitas atraem crianças e adultos para alcançá-los habitualmente. Podemos ter a intenção de ficar por apenas alguns minutos, mas muitas vezes não conseguimos colocá-los de lado por horas.
É claro que as empresas de tecnologia projetaram seus produtos para fazer isso, como descrevi em meu livro sobre produtos formadores de hábitos, Hooked . Se você e seu filho não definirem políticas claras, esses aplicativos farão com que ambos os usem por mais tempo do que o pretendido, mas não somos impotentes.
A solução, ambos encontramos, é conversar com nossos filhos sobre como eles querem passar seus dias. Há pouco tempo, então trabalhe com seu filho para pensar quanto dele deve ser gasto fazendo lição de casa, praticando esportes e estando com a família, bem como quanto vale a pena gastar assistindo a vídeos ou jogando jogos online.
Nos dias anteriores ao COVID-19, Haidt e seus filhos definiram um número fixo de horas por dia e usaram o recurso Apple Screen Time para ajudar as crianças a aplicá-lo. Dentro desse limite, cada criança poderia fazer o que quisesse (além de abrir uma conta de mídia social). Quando a família de Haidt começou a usar o recurso Screen Time dessa maneira, as lutas diárias cessaram, as crianças aprenderam a gerenciar seu próprio tempo de tela em vez de escondê-lo de seus pais, e as crianças começaram a brincar mais umas com as outras em vez de se afastarem separadamente com seus pais. dispositivos.
Para minha filha e para mim, a solução também foi usar a tecnologia para limitar a tecnologia. Depois de perguntar à minha filha de 12 anos quanto tempo ela achava apropriado, ela pediu 45 minutos de tempo extracurricular por dia.
Esse tempo não inclui o tempo de tela gasto com educação em casa, leitura no Kindle ou bate-papo com os avós, mas inclui jogos e vídeos. Ela impõe seus próprios limites pedindo ao Amazon Alexa para definir um cronômetro para que ela saiba quando seu tempo terminar.
Ao ensiná-la a definir seu próprio cronômetro para um número que ela escolheu, papai não precisa ser o cara mau, e seu filho desenvolve uma habilidade que durará a vida toda.
Filosofia simples, regras simples
Apesar de nossas diferenças, Jon e eu desenvolvemos filosofias semelhantes com regras semelhantes em nossas próprias casas. Nós dois amamos a tecnologia e queremos que nossos filhos obtenham os benefícios – incluindo pura diversão – desses dispositivos e aplicativos quase mágicos.
Mas porque essas tecnologias são tão atraentes e porque o tempo gasto com elas vem à custa de outras atividades, desenvolvemos essas três regras simples em nossas próprias casas:
- Todas as telas fora do quarto antes de dormir.
- Sem redes sociais até o ensino médio.
- Elabore um orçamento de tempo de tela de uma maneira que ajude as crianças adesenvolver seu próprio senso de agência e autocontrole .
O objetivo de estabelecer tais regras deve ser ajudar as crianças a cultivar bons hábitos e tomar decisões mais sábias, mesmo quando seus pais não estão por perto.
